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水果和蔬菜汁

  37种鲜榨果汁食谱揭晓

   1.芦笋果蔬汁

  材料:芦笋80克、香菜80克、苹果1个、柠檬半个

   果蔬汁如何正确的搭配

  实践:

   (1)芦笋、香菜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)苹果、柠檬去皮切成小块,加入上面的蔬菜汁中一起搅打成汁。

  功效:此饮料富含维生素B1和B2,可增强心脏功能。

   2、综合健康果蔬汁

  材料:苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、香菜120克、大黄瓜150克

  实践:

   (1)将青椒、苦瓜、香菜洗净,切成小块。 加入一些凉水,放入榨汁机中打成汁。

   (2)将苹果和大黄瓜洗净去皮,切成小块,加入服汁,制成果汁。

  功效:具有增强抵抗力、降血压、整肠减肥、美容养颜等作用。

   3、橙汁牛奶

  材料:橙子1/2个、牛奶140cc、青豆60~70g、蜂蜜适量

  做法:将橙子切成小块,与牛奶、青豆、蜂蜜一起榨汁。

  功效:此汁富含维生素和钙,是运动后的好饮料。

   4.西瓜汁

  材料:西瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将西瓜去皮、去籽,切成小块。 将柠檬去皮,切成小块。 用蜂蜜和冰块搅打,制成西瓜汁。

  功效:具有消肿、利尿的功效,也是炎热夏季消暑的好饮品。

   5、猕猴桃汁(猕猴桃就是猕猴桃)

  材料:奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将猕猴桃去皮切成小块,然后与牛奶、蜂蜜和冰块混合制成果汁。

  功效:猕猴桃含有大量维生素C,可消除疲劳,对食欲不振、高血压患者有益。

   6. 哈密瓜毛豆汁

  材料:毛豆50克(煮熟去壳)、蜜瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将哈密瓜、柠檬去皮、去籽,切成小块,与其他材料一起放入榨汁机中打成汁。

  功效:此果汁含有维生素C,是一种非常有营养的果汁。

   7.土豆苹果汁

  材料:土豆(马铃薯)2个、苹果1个、蜂蜜适量

  做法:将土豆、苹果洗净,去皮,切成小块。 加入一些凉水和蜂蜜,放入榨汁机中打成汁。

  功效:预防高血压、中风、动脉硬化、缓解精神压力。

   8、猕猴桃梨汁

  材料:猕猴桃2个、梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

  做法:将猕猴桃去皮,切成小块。 将梨去皮、去核,切成小块。 将果汁与柠檬汁和冰块一起挤压。

  功效:富含维生素C,具有美容、养颜、利尿的功效。

   9.苹果芥末汁

  材料:苹果1个,柠檬1个,芹菜60克,羽衣甘蓝80克,蜂蜜适量,冰块

  实践:

   (1)将蔬菜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机中打成汁。

   (2)苹果去皮、去核、切成小块。 将冰块和柠檬汁加入上面的蔬菜汁中,打成汁。 最后加入适量的蜂蜜。

  功效: 预防高血压、感冒、增强抵抗力、促进血液循环

   10.番茄黄瓜汁

  材料:番茄1个、黄瓜3条、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将黄瓜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)将西红柿洗净,切成小块。 黄瓜汁如上加入蜂蜜,打成汁。

  功效:含有维生素A、B1、B2和维生素C,对身体浮肿有利尿作用,能净化血液,调节身体机能。 是夏季美容保健的圣品。

   11.苹果清江菜汁(清江菜就是普通的白菜)

  材料:苹果1个、青菜150克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

  实践:

   (1)青菜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)苹果去皮切小块,柠檬去皮切小块,将所有材料按上述方法放入蔬菜汁中一起搅拌。

  功效:清江蔬菜富含维生素C、钙和胡萝卜素。 对高血压、动脉硬化、便秘有预防作用。

   12、猕猴桃卷心菜汁(猕猴桃是猕猴桃;卷心菜是卷心菜)

  材料:猕猴桃1个、卷心菜200克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将白菜叶洗净切成小片,加少许凉水放入榨汁机中榨汁。

   (2)猕猴桃去皮切小块,柠檬去皮切小块。 在上面的蔬菜汁中加入蜂蜜和冰块,打成汁。

  功效:促进肠胃蠕动,帮助消化。适合高血压、皮肤粗糙、糖尿病人群

   13. 苹果欧芹汁

  材料:苹果1个、香菜120克、油菜籽(即芥菜)100克、柑橘(橙子)1/2个

  实践:

   (1)油菜籽洗净切小块,香菜洗净切小块,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)苹果去皮切小块,柑橘去皮切小块,将所有材料放入上面的蔬菜汁中一起搅打成汁。

  功效:此汁富含维生素C、胡萝卜素和钙,可增强抵抗力,预防感冒。 适用于糖尿病、高血压患者。

   14.胡萝卜苹果汁

  材料:胡萝卜1根、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

  实践:

   (1)胡萝卜去皮洗净切成小块,加入适量冷开水放入榨汁机中打成汁。

   (2)苹果去皮切小块,柠檬去皮切小块,将所有材料放入上述汁中一起搅拌。

  功效:此果蔬汁可增强抵抗力、消除疲劳,是高血压、肝病患者的有益饮品

   15.菠萝卷心菜汁(菠萝是菠萝,卷心菜是卷心菜)

  材料:菠萝200克、卷心菜150克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将白菜叶洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机打汁

   (2)菠萝去皮,切成小块。 将柠檬汁和冰块加入上面的蔬菜汁中,打成汁。

  功效:菠萝含有大量纤维,可以帮助消化,防止便秘。 适合胃溃疡、皮肤粗糙者。

   16.苹果萝卜汁

  材料:苹果1个、白萝卜50克、白菜叶80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将白菜叶、芦荟洗净,切成小块。 加少许凉水,放入榨汁机中打成汁。

   (2)白萝卜、苹果、柠檬去皮,切成小块。 将它们全部放入盛汁中,打成汁。

  功效:对高血压、消化不良、胃溃疡有帮助,具有调理肠道、美容功效。

   17.苹果水芹汁(水芹是日常烹饪中常用的芹菜)

  材料:苹果1/4个、柚子1/4个、水芹120克、生菜叶100克、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将水芹和生菜叶洗净,切成小块。 加少许凉水,放入榨汁机中打成汁。

   (2)将柚子的内膜剥去,切成小块。 将苹果去皮并切成小块。 将它们全部放入盛汁中,打成汁。

  功效:这种果蔬汁具有清血作用,对高血压、心脏病患者有益。

   18. 哈密瓜白菜汁

  材料:哈密瓜1/3个、卷心菜120克、柠檬汁1/6个、蜂蜜适量、冰块适量

  实践:

   (1)将白菜叶洗净切成小片,加少许凉水放入榨汁机中榨汁。

   (2)蜜瓜去皮、去籽,切成小块。 将柠檬汁、蜂蜜和冰块加入上面的蔬菜汁中,打成汁。

  功效:此汁可预防胃溃疡、牙龈出血和高血压,并能帮助消化。

   19. 青椒苹果汁

  材料:苹果1个、大青椒1个、番茄半个、蜂蜜适量

  实践:

   (1)将青椒洗净切成小块,加适量凉水放入榨汁机中榨汁。

   (2)苹果洗净去皮,西红柿洗净切小块,加入上述青椒汁和蜂蜜,搅拌混合成汁。

  功效:预防高血压,增强心脏功能。

   20.番茄蜜瓜汁

  材料:水芹70克(普通芹菜)、番茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个

  实践:

   (1)水芹洗净切成小段,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)西红柿和哈密瓜去皮,切成小块。 剥去柠檬内层薄膜,切成小块。 将它们加入到上述果汁中,一起搅拌制成果汁。

   (3)最后将蛋清慢慢倒入打好的果汁中,搅拌均匀。

  功效:增强体力、消除疲劳。适合运动后饮用

   21.苹果枇杷汁

  材料:苹果1个、枇杷5个、胡萝卜1/3个、柠檬汁1/6个、冰块适量

  实践:

   (1)胡萝卜去皮,洗净,切成小块。 将适量冷开水加入原汁机中打成果汁。

   (2)苹果去皮,切成小块。 枇杷去皮、去籽,洗净,切成方块。 按照上述方法将柠檬汁和冰块加入果汁中。

  功效:此汁富含胡萝卜素、锌和铜。 对于有贫血和便秘症状的人来说,它是最好的果汁。

   22. 芒果汁

  材料:芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将芒果去皮去籽,切成小块,与柠檬汁、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中打汁。

  功效:芒果含有较高含量的维生素C,可以帮助食欲、消除疲劳。

   23. 枇杷汁

  材料:枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将枇杷去皮,去籽,切成小块。 将柠檬汁、蜂蜜和冰块放入榨汁机中制成果汁。

  功效:此汁具有止咳、祛痰、消除肠胃不适的功效。

   24. 香蕉牛奶汁

  材料:香蕉1根、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将香蕉去皮切成小块,与牛奶、柠檬、蜂蜜和冰块一起放入榨汁机中榨汁。

  功效:促进食欲,帮助消化。 对便秘有很好的效果。

   25. 牛蒡柚子汁

  材料:牛蒡150克、柚子1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

  实践:

   (1)将牛蒡洗净,切成小段。 加入少许凉水,放入榨汁机中打成汁。

   (2)柠檬去皮,切成小块。 将葡萄柚剥皮并去除种子,切成小块。 如上将冰块加入牛蒡汁中,打成汁。

  功效:牛蒡含有丰富的钙质,对高血压、便秘、肝病、晒伤、肩痛、褐斑、雀斑、贫血等有功效。

   26. 哈密瓜汁

  材料:哈密瓜400克、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将蜜瓜去皮、去籽,切成小块。 将柠檬去皮并切成小块。 将其放入榨汁机中榨汁。 如果喜欢甜味,可以加蜂蜜调味。

  功效:哈密瓜含有丰富的维生素C,具有美容、利尿的功效。

   27. 柠檬橙汁

  材料:柠檬1个、橙子1个半、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将橙子、柠檬去皮切成小块,加入蜂蜜放入榨汁机中打成汁。

  功效:可预防高血压、皮肤粗糙、晒伤过敏等。 并具有利尿作用。

   28. 葡萄柚菠萝汁

  材料:柚子1/2个、菠萝150克、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将菠萝去皮,切成小块。 将柚子去皮并切成小块。 将它们与蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中打成果汁。

  功效:菠萝含有促进肉类消化的酶,可以调理肠道,促进食欲,预防高血压和皮肤粗糙。

   29. 菠萝柠檬芹菜汁

  材料:菠萝200克、柠檬1个、芹菜100克、冰块适量、蜂蜜适量

  实践:

   (1)香菜洗净切成小块,加入适量冷开水放入榨汁机中打汁。

   (2)菠萝、柠檬去皮,切成小块。 按照上述方法将其他成分添加到欧芹汁中,然后一起搅拌。

  功效:适合高血压、糖尿病患者,增强体力,消除疲劳。

   30. 番茄胡萝卜汁

  材料:番茄1个、胡萝卜1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

  实践:

   (1)将胡萝卜洗净切成小块,加入适量冷开水放入榨汁机中打汁。

   (2)将西红柿和柠檬去皮,切成小块。 将所有材料按上述方法加入胡萝卜汁中,一起搅打成汁。

  功效:此汁富含维生素。 适合高血压、消化不良、便秘及容易感冒的人食用。

   31.土豆胡萝卜汁

  材料:土豆1个、胡萝卜1个、苹果1个、蜂蜜适量

  实践:

   (1)土豆、胡萝卜洗净,去皮,切成小块。 加少许凉水,放入榨汁机中打成汁。

   (2)苹果洗净,去皮,切成小块。 将蜂蜜加入上面的蔬菜汁中,搅打至成汁。

  功效:富含维生素B1、维生素C、矿物质、蛋白质,可预防高血压、中风、肝硬化、防止衰老、增强人体免疫系统。

   32. 菠萝柠檬汁

  材料:菠萝350克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将菠萝、柠檬洗净切成小块,与其他材料一起放入榨汁机中打成汁。

  功效:帮助消化,提神健胃。

   33. 橙汁和胡萝卜汁

  材料:橙子2个、芦笋150克、胡萝卜120克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

  实践:

   (1)芦笋、胡萝卜洗净切成小块,加适量凉水放入榨汁机打汁。

   (2)将橙子、柠檬洗净,去皮,切成小块。 如上所述将它们与蜂蜜和果汁一起添加。

  功效:橙子含有丰富的维生素C和维生素P,可以提高抵抗力,降低胆固醇。 芦笋能清热去火。

   34. 葡萄柚菠菜汁

  材料:柚子1个、菠菜150克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

  实践:

   (1)菠菜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机打汁。

   (2)柚子去皮、去籽,切成小块。 将柠檬去皮并切成小块。 将蜂蜜冰块加入菠菜汁中,搅拌成果汁。

  功效:此汁适合贫血、高血压、便秘、皮肤粗糙的人饮用。

   35. 胡萝卜牛奶汁

  材料:胡萝卜1根、牛奶150cc、蜂蜜适量

  做法:将胡萝卜去皮洗净,切成小块放入榨汁机中,然后倒入牛奶和蜂蜜一起榨汁。

  功效:可预防感冒、皮肤干燥。 对于减肥的人也有帮助。

   36. 番茄柠檬汁

  材料:西红柿2个、柠檬半个、蜂蜜适量

  做法:将西红柿、柠檬洗净,切成小块。 将它们与蜂蜜一起放入榨汁机中打成汁。

  功效:西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素P等,可以防止细胞衰老。 是美容养颜的佳饮。

   37. 苹果芥末汁

  材料:苹果1个、柠檬1个、芹菜1个、羽衣甘蓝60克、蜂蜜80克、冰块

  做法:(1)将蔬菜洗净切成小块,加少许凉水放入榨汁机中打汁。

   (2)苹果去皮、去核、切成小块。 将冰块和柠檬汁加入上面的蔬菜汁中,打成汁。 最后加入适量的蜂蜜。

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